luis bellatin
DESDE PERÚ
POR Israel Rodríguez
EL RECUENTO 2014
El 2014 fue un año lleno de trabajo y nuevos proyectos para el atleta peruano Luis Bellatin, ya que inauguró su primer gimnasio, llamado Punto Fitness en su ciudad natal Arequipa, Perú.
Esto lo tuvo bastante ocupado y alejado de los escenarios, al mismo tiempo que crea su nuevo Fanpage: Luis Bellatin Fitness Trainer, mediante el cual se dedica a la asesoría de sus clientes, tanto peruanos como de todas partes de mundo.
En este 2015 Luis regresa con fuerza, ahora incursionando en la categoría del momento: Men’s Physique, con el sueño de representar a su país en el próximo Campeonato Sudaméricano 2015 que se llevará a cabo en la ciudad de Lima, Perú.
A continuación Luis nos detalla su rutina de entrenamiento favorita de abdominales y bíceps:
RUTINA PARA ABDOMINALES (TRISERIE)
-Elevación de piernas colgado: 3 × 20
-Crunches en banco plano o contracciones en polea: 3 × 20
-Encogimiento de piernas: 3 × 20
RUTINA PARA BICEPS
-Curl martillo inclinado con mancuernas: 3 X 10 – 15
-Curl con barra: 3 X 10 – 15
-Predicador en máquina: 3 X 10 – 15
-Curl concentrado con mancuernas: 3 X 10 – 15 reps (a cada lado)
“Saludos a mis padres y a MD Latino, la única revista que dice las cosas claras y sin tanto adorno en el culturismo serio”, Luis Bellatin.
